Витамин D

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который существует в двух формах: холекальциферол (D3) и эргокальциферол (D2).
Обе формы функционируют как гормоны.

Витамин D3 синтезируется под действием УФ-лучей в коже и поступает в организм с пищей, которая естественным образом содержит витамин: печень трески, жирная рыба, яйца.

К сожалению, регулярно получать необходимую организму порцию витамина D не так просто: он присутствует в достаточно ограниченном количестве продуктов питания, а его синтез в коже начинается только при определенных условиях.

Необходимо понимать, что:

☀ Большая часть территории России расположена в зоне низкой инсоляции, поэтому практически все её жители входят в группу риска по дефициту витамина D.
☀ Для синтеза необходимо УФ-излучение спектра В, которое достигает поверхности земли не во всех регионах страны, а его интенсивность наблюдается с 11:00 до 14:00.
☀ Синтез уменьшается до нуля при повышенной облачности, тумане и загрязненности воздуха.
☀ УФ-излучение не проникает через стекло, одежду, при использовании кремов от загара.
☀ Чем выше степень пигментации кожи, тем ниже активность синтеза витамина D.
☀ Переход витамина D из эпидермиса в кровоток происходит только при физической нагрузке.

Возможные причины недостатка витамина D в организме:

▪Недостаточная интенсивность УФ-излучения спектра В
▪Плохие экологические условия
▪Использование солнцезащитных кремов
▪Темный цвет кожи
▪Гиподинамия.

Известно, что витамин D нужен для формирования костей. Его нехватка, помимо пресловутого рахита у детей и подростков может привести к остеопении, остеомаляции и остеопорозу.
Внекостные проявления: повышенный риск воспалительных, аутоиммунных и инфекционных заболеваний, а также метаболического синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний и онкопатологии.

Приём витамина D3 в профилактической дозировке рекомендован постоянно, непрерывно, без перерыва в летние месяцы.

Своевременно обращайтесь к врачу для корректировки дозы, если это необходимо.

? Дозировка для взрослых

Оптимальная доза основывается на концентрации в крови 25-ОН витамина D3.
Минимальная доза – 40 МЕ на кг веса.
При дефиците необходимо быстрое восполнение витамина D3 – 6000МЕ на 2-3 месяца с дальнейшим контролем уровня витамина D и переходом на профилактическую дозу.

Оптимально проходить контроль уровня витамина D 1 раз в год.

? Дозировка для детей