Профилактика варикоза

Варикозная болезнь обусловлена генетической предрасположенностью и провоцируется так называемыми “спутниками” жизни современного человека: недостаток движения, неправильное питание, стрессы, ожирение и другие. Поэтому его называют «болезнью цивилизации». Варикоз сопровождается застоем крови и расширением венозных сосудов. Чтобы не допустить развития болезни, необходимо устранить провоцирующие ее факторы. Расскажем, как делать это правильно.

Методы профилактики варикоза

Профилактические меры касаются питания, образа жизни и физических упражнений.

Питание

Коррекция питания преследует несколько целей:

  • поддержание нормального веса;
  • обеспечение организма микронутриентами, которые влияют на состояние мышц и тонус сосудистой стенки;
  • профилактика запоров.

Рекомендуется употреблять достаточное количество белков, жиров, углеводов, обогащать рацион свежими овощами, фруктами и зеленью. Необходимо отказаться от жирной и острой пищи, консервированных продуктов, алкоголя, фастфуда и сладких газированных напитков.

Образ жизни

Малоподвижный образ жизни — триггер для многих заболеваний, в том числе варикоза вен нижних конечностей. В результате низкой физической активности снижается тонус мышц и нарушается венозный отток.

Для профилактики венозной недостаточности следует вести здоровый образ жизни, достаточно двигаться. Но в то же время нужна умеренность: постоянные статические нагрузки в положении «стоя» или «сидя» могут быть вредны. Если вы большую часть времени находитесь в положении стоя, периодически давайте ногам отдых: садитесь и ставьте ноги на возвышенность, делайте массаж голеней в направлении от стоп к коленям.

На сидячей работе нужно стараться делать перерывы в течение дня. В это время можно вставать, разминаться и ходить. Полезны ходьба попеременно на пятках и носках, на внутренних и наружных частях стопы, вращательные движения стопами.

Если на работе обувь на каблуке — обязательный дресс-код, выбирайте обувь с каблуком не выше 3–4 см. В остальное время старайтесь носить удобную обувь на низком каблуке. Избегайте обуви с ремешком вокруг лодыжки или голеней: эти элементы могут нарушать кровоток.

Важным аспектом является выбор одежды. Она не должна быть узкой и стеснять движения. Откажитесь от корсетов, обтягивающих брюк и носков с тугой резинкой. Излишне не затягивайте ремень: это может привести не только к расширению сосудов ног, но и к варикозу вен малого таза.

Избыточному кровенаполнению способствуют также высокие температуры, поэтому баня, сауна и горячая ванна не очень полезны для здоровья сосудов. А вот контрастный душ, наоборот, – отличный способ поддерживать нормальный тонус вен. Делайте эту процедуру в конце дня, чтобы снять усталость ног.

Физические упражнения против варикоза

Действенным методом профилактики варикоза на ногах являются ходьба, бег и катание на лыжах и велосипеде. Рекомендуются также плавание и аквааэробика. Во время этих упражнений мышцы голеней и бедер сокращаются и расслабляются, что положительно сказывается на состоянии вен: устраняется застой крови, стенки вен приходят в тонус.

В домашних условиях полезны:

  • занятия на беговой дорожке или велотренажере;
  • любые упражнения, где задействуются мышцы ног — «ножницы», махи ногами и вращения.

Запрещены силовые упражнения и виды спорта, связанные с подъемом тяжестей.

Важный момент: физические упражнения должны приносить удовольствие и быть умеренными, без болевых ощущений и чрезмерной усталости. Даже если вы занимаетесь дома, надевайте удобную спортивную одежду и обувь, так как это поможет предотвратить травмы.

Компрессионный трикотаж

При наличии факторов риска варикоза вен ног следует носить компрессионный трикотаж.
К таким факторам относятся:

  1. Беременность и роды.
  2. Частые авиаперелеты.
  3. Подъем и ношение тяжестей.
  4. Длительная работа на ногах или в сидячем положении.
  5. Избыточная масса тела.

В клинике Мед+Эсперт компрессионный трикотаж для вас подберет врач-флеболог с учетом состояния ваших вен. Он измерит окружность бедер, голеней и на основании полученной информации назначит подходящий вам класс компрессии и размер изделия. Недопустимо носить компрессионное белье без осмотра врача и без снятия мерок: так вы можете навредить своим венам.

Если избежать варикоза не удалось, врачи-флебологи клиники Мед+Эксперт готовы оказать вам необходимую помощь. Мед+Эксперт — единственная клиника в Дубне, которая специализируется на малоинвазивных операциях.

РЕЖИМ РАБОТЫ

Пн. – Пт. 9:00 – 21:00
Суббота: 10:00 – 15:00
Воскресенье: выходной

Наш адрес: г. Дубна, ул. Большеволжская, д. 1

Соавтор, редактор и медицинский эксперт

2022-09-27T12:02:26+03:00