Лишний вес или ожирение?

Лишний вес или ожирение? 

Что сегодня происходит с привычками нашего питания?

Почему нам часто хочется есть то, что не приносит нашему организму никакой пользы, а иногда делает даже большой вред. 

Также   появилось мнение что лишний вес это нормальное явление и многие воспринимают его нормой жизни. Всё это результат ежедневной рекламы, которая внушает нам что кушать чипсы, сухарики, есть гамбургеры и пить Кока – колу надо каждый день. А на самом деле мы видим хорошо продуманную маркетинговую рекламу и желание других просто заработать на нас и нашем здоровье. 

Сейчас мы обсудим важный вопрос, что же такое лишний вес и как с ним бороться? 

Специалисты в области диетологии считают что жир расположенный на бёдрах, менее опасен. А жир который появляется вокруг талии и главных внутренних органов считается самым опасным, и это действительно так. 

Увеличение талии в объёме, больше чем 80-85 см, увеличивает риск заболеть сахарным диабетом, в десятки раз, может подняться артериальное давление, развиться несколько видов рака и появиться ишемическая болезнь сердца. 

Существует много таблиц и расчётов для определения своего веса, в какой категории он находится. С их помощью можно увидеть всю картину нашего лишнего веса. 

А что же всё таки, можно сделать на практике? Существует сегодня множество мнений и теорий, как можно сбросить вес. Одни утверждают – надо голодать, другие советуют – есть строго с ограниченным количеством калорий. Действительно, в каждой теме о похудении можно выбрать что-то то полезное. 

Мы собрали для вас некоторые советы, которые помогут вам начать борьбу в этом не лёгком, но очень нужном для здоровья деле.

  1. Научите себя держать хороший водный баланс. Пейте по больше чистую негазированную воду.
  2. Фрукты можно кушать только до 16.00, помните это тоже сахар. 
  3. Кушать надо три раза в день: завтрак, обед и ужин. И два перекуса. 
  4. Выбирайте постное, не жирное мясо, рыбу. Готовьте на пару или с минимальным количеством жира. И обязательно много овощей, желательно в виде салатов или приготовленных на пару. Можно также употреблять яйца, не жирный творог и даже готовить блины на рисовой или кукурузной муке. Это лишь некоторые советы. 

Но если вы попробуете применить их в вашем рационе , то уже через неделю увидите результат и поднятие настроения. 

Лишний вес это большая проблема, но давайте помнить что здоровье намного важнее.

РЕЖИМ РАБОТЫ

Пн. – Пт. 9:00 – 21:00
Суббота: 10:00 – 15:00
Воскресенье: выходной

Наш адрес: г. Дубна, ул. Большеволжская, д. 1

+7 (991) 312-03-03
+7 (496) 218-03-03

Соавтор, редактор и медицинский эксперт

2022-02-16T15:25:25+03:00