Лишний вес или ожирение?
Что сегодня происходит с привычками нашего питания?
Почему нам часто хочется есть то, что не приносит нашему организму никакой пользы, а иногда делает даже большой вред.
Также появилось мнение что лишний вес это нормальное явление и многие воспринимают его нормой жизни. Всё это результат ежедневной рекламы, которая внушает нам что кушать чипсы, сухарики, есть гамбургеры и пить Кока – колу надо каждый день. А на самом деле мы видим хорошо продуманную маркетинговую рекламу и желание других просто заработать на нас и нашем здоровье.
Сейчас мы обсудим важный вопрос, что же такое лишний вес и как с ним бороться?
Специалисты в области диетологии считают что жир расположенный на бёдрах, менее опасен. А жир который появляется вокруг талии и главных внутренних органов считается самым опасным, и это действительно так.
Увеличение талии в объёме, больше чем 80-85 см, увеличивает риск заболеть сахарным диабетом, в десятки раз, может подняться артериальное давление, развиться несколько видов рака и появиться ишемическая болезнь сердца.
Существует много таблиц и расчётов для определения своего веса, в какой категории он находится. С их помощью можно увидеть всю картину нашего лишнего веса.
А что же всё таки, можно сделать на практике? Существует сегодня множество мнений и теорий, как можно сбросить вес. Одни утверждают – надо голодать, другие советуют – есть строго с ограниченным количеством калорий. Действительно, в каждой теме о похудении можно выбрать что-то то полезное.
Мы собрали для вас некоторые советы, которые помогут вам начать борьбу в этом не лёгком, но очень нужном для здоровья деле.
- Научите себя держать хороший водный баланс. Пейте по больше чистую негазированную воду.
- Фрукты можно кушать только до 16.00, помните это тоже сахар.
- Кушать надо три раза в день: завтрак, обед и ужин. И два перекуса.
- Выбирайте постное, не жирное мясо, рыбу. Готовьте на пару или с минимальным количеством жира. И обязательно много овощей, желательно в виде салатов или приготовленных на пару. Можно также употреблять яйца, не жирный творог и даже готовить блины на рисовой или кукурузной муке. Это лишь некоторые советы.
Но если вы попробуете применить их в вашем рационе , то уже через неделю увидите результат и поднятие настроения.
Лишний вес это большая проблема, но давайте помнить что здоровье намного важнее.
РЕЖИМ РАБОТЫ
| Пн. – Пт. | 9:00 – 21:00 |
| Суббота: | 10:00 – 15:00 |
| Воскресенье: | выходной |
