Дефицит витаминов в организме

Vita происходит от слова жизнь. Именно витамины содержат мизерные доли жизненно необходимых человеку веществ, но без них развиваются тяжелейшие нарушения функций органов и систем в целом.

Витамины поступают в организм с продуктами питания, а так же в виде препаратов. Далее они всасываются в кровь через тонкую кишку, а в печени происходит превращение их в коферменты. Эти коферменты соединяются с белками, образуют катализаторы реакций, запускают все процессы жизнедеятельности нашего организма.

Витамины исчисляются десятками. Каждый витамин относится к различным группам и отвечает за определенный процесс, происходящий в теле человека.

Витамин А

Содержится в продуктах животного происхождения. При недостатке витамина А нарушаются обменные процессы, ухудшается зрение, появляется сухость полости рта, оболочек слизистой кишечника, желудка, а так же ослабляются защитные свойства эпителия.

Витамин В1 или тиамин

Содержится в продуктах растительного происхождения. Если возникнет дефицит тиамина, то нарушается процесс обмена веществ, что неблагоприятно сказывается на нервной системе. Человек становится вялым, страдает бессонницей, быстро утомляется. Так же может появиться одышка и боль в области сердца.

Витамин С

Важнейшие источники витамина С- овощи зеленого цвета. Если возникает недостаток этого витамина, может возникнуть кровоточивость десен, выпадение зубов и как следствие, развивается цинга. Побочно развивается повышенная утомляемость, нарушение сна и восприимчивость к различным вирусным заболеваниям.

Витамин D

Содержится в продуктах растительного и животного происхождения, так же солнечный свет может служить катализатором образования в организме данного витамина.

При нехватке витамина D нарушается обмен кальция и фосфора, что ведет к разрушению плотности костной ткани.

Детям недостаток его особенно опасен, так как это может спровоцировать развитие рахита.

Витамин Е

Наибольшая концентрация- в растительных маслах, семенах, орехах. При нехватке данного витамина возникают заболевания репродуктивной системы, пониженный иммунитет, проблемы с кожей, преждевременное старение.

Самая главная причина витаминной недостаточности – несбалансированное питание, мало овощей, зелени, рыбы, фруктов. Так же нехватка витаминов может возникать в период стресса, во время беременности у женщин, при грудном вскармливании, после перенесенного тяжелого заболевания или хирургической операции.

Для того, чтобы восстановить витаминный баланс организма, рекомендуется наладить питание, а так же принимать витаминные препараты после рекомендации специалиста строго по инструкции.